関節の可動域を広げることでいままでにできなかった動作を行う、もしくはいままでの動作をもっと楽に余裕を持って行えるようにする。筋肉を柔らかくして怪我の予防をする。ストレッチの目的は主にこの2つではないだろうか？ 私は左ひざの関節痛が出やすいの…

家でローラーを使って練習をする前にアップをする。強く、速く漕げるようにするためなのだけれども、パワーメーターを買ってからアップをする時間が延びた。 FTPの測定方法を調べていたら、アップの際に、1分間高回転で回してから1分レストを3回、という方法…