https://connect.garmin.com/modern/activity/729472596 きょうもサドルの角度を気持ち程度変更してからローラー開始。口唇ヘルペスを発症したり、耳の穴の入口に吹き出物ができたりしたせいか頭が重い感覚があったけど、せっかくいまはいい感じに調子を上げ…

https://connect.garmin.com/modern/activity/727967856 日曜日に自転車を見てもらってる店で軽くポジション変更。ハンドルを5mm下げて、サドルがほんのわずかに後ろへ傾いていたのを水平に戻した。ハンドルを下げたのは、ケツの筋肉とハムストリングの柔軟…

https://connect.garmin.com/modern/activity/726157297 久しぶりに実走。一人で走るのでのんびりとLSD。というか、なるべくノンストップで乗ること重視してLSD。3時間くらいでまとめたかったので、江戸川に出てシンザカヤ跡地まで。 ローラーでのパワーが去…

https://connect.garmin.com/modern/activity/722045684 先週もろくすっぽ乗れず。土曜に早起きしてL4を2本やろうと思ったら、1本目終了時点で挫折。頻度が落ちてて維持すらできてない感じ。あと寝起きでパワーが一切出なかった感じもする。パワーが落ちてる…

https://connect.garmin.com/modern/activity/713170266 水曜から金曜まで練習できなかった。原因は眠気。特に木曜日は仕事中にも崩れ落ちそうな眠気に襲われた。水曜と木曜は19時前に帰宅して21時過ぎまで寝てようやく収まった。金曜は所用を済ませて20時半…

関節の可動域を広げることでいままでにできなかった動作を行う、もしくはいままでの動作をもっと楽に余裕を持って行えるようにする。筋肉を柔らかくして怪我の予防をする。ストレッチの目的は主にこの2つではないだろうか？ 私は左ひざの関節痛が出やすいの…

https://connect.garmin.com/modern/activity/710298562 土曜の実走がTSS230だったので日曜は休み。月曜は整骨院で膝のメンテナンス。というわけで、中2日でローラー。日曜に整骨院がやっていればいいんだけれど、そうもいかない。詰め込みすぎるとやる気が…