http://connect.garmin.com/modern/activity/600544199 起床して、仮面ライダー鎧武の最終回を見てから午前中で切り上げてしまう予定で出発。午後からやりたいことがあったからだけど、実は昼過ぎじゃなくて夜からの予定だったので拍子抜け。午後も走れたな……

http://connect.garmin.com/modern/activity/598535878 きのう、おとといと異常に腹が減る。我慢できずに寝る前におにぎりを食ってしまう始末。おかげできょうは体調がいい気がする。 ◎15分L4×2本ave193w HRave167bpm ケイデンスave90rpmave192w HRave173bpm…

http://connect.garmin.com/modern/activity/597105541 起床時に眠い。しっかり睡眠時間は確保して、睡眠も深かった自覚はあるのに。ゆるゆると起きて、湯船に浸かって体を起こす。高回転を意識しながらディズニーランドへ。ケイデンスはすぐに上げられたけ…

http://connect.garmin.com/modern/activity/595587019 朝、起きて、仮面ライダーを見て、天気がいいので洗濯をしていて出遅れる。家を出発できたのは10時。こうなると夕方までガッツリ乗るか、ほどほどにして昼には帰宅するかの2択。今週は火曜日も休日なの…

http://connect.garmin.com/modern/activity/592691235 日曜月曜と体調を崩していて練習できず。せっかくの休みを有意義に使えなかったのは残念でならないけれど、いまさらどうこう言ってもしょうがないので切り替える。強くなることが大事。強くなるために…

http://connect.garmin.com/modern/activity/588080145 生活がバタバタしていて3日も練習できなかった。幸いなのが体重が微増で済んでいたこと。やる気を引き出すために、仮眠してからブエルタの放送を待って練習開始。 ◎15分L4×2本ave192w HRave171bpm ケイ…

http://connect.garmin.com/modern/activity/585048609 朝から雨。昨晩に夜更かししてしまったせいで、結局活動開始は昼前。だらだらしていただけの日にしてはいかんと思い、ブエルタ中継に合わせてローラー開始。 ◎15分L4×2本ave194w HRave174bpm ケイデン…

http://connect.garmin.com/modern/activity/583793331 きのうからの雨が降る降る天気予報詐欺にだまされて、いろいろと予定を入れてしまった。降らないなら外を走りたかったよ。嘆いても時間は帰ってこないので、渋々ローラー。気分は乗らなかったけれど、…

http://connect.garmin.com/modern/activity/581903202 きのう同様、帰宅後夕食を摂って2時間ちょっと仮眠。ブエルタを見ながらローラー開始。今朝の起床の時点でやや脚が重かったのでアップを見ながら様子を見る。やはり少し動きが悪い。高強度ではなくL4に…

http://connect.garmin.com/modern/activity/581144296 帰宅したらものすごい空腹感に襲われたので夕食。普段なら夕食前にローラーをやるのだけれど、あまりにおなかが空いているときは、帰りにたい焼きを買って帰ってきたりする。きょうはそれを忘れてしま…

家でローラーを使って練習をする前にアップをする。強く、速く漕げるようにするためなのだけれども、パワーメーターを買ってからアップをする時間が延びた。 FTPの測定方法を調べていたら、アップの際に、1分間高回転で回してから1分レストを3回、という方法…