http://connect.garmin.com/modern/activity/579088722 鹿野山を3本。パワーメーター導入後初の鹿野山、というか登り。福岡口から始めて宝竜寺ルート、最後に秋元口。 ◎福岡口ave207w HRave176bpm ケイデンスave82rpm ◎宝竜寺ルートave199w HRave171bpm ケイ…

http://connect.garmin.com/modern/activity/577794169 今朝の起床時に明らかに睡眠不足を感じたので、仕事中にカフェインを入れながら状態を維持して、帰宅後夕食を取って1時間半仮眠。その後、ブエルタを見ながらローラー開始。 ◎15分L41本目 ave188w HRav…

http://connect.garmin.com/modern/activity/577032064 きのうはいつの間にか寝てしまうほど疲れていて、しかも変な体勢で寝たのか左肩と両脚内転筋がなんか痛い。上げ下げするメニューをやりたくなかったので、30分SST域で我慢しただけ。 心拍数ターゲット…

http://connect.garmin.com/modern/activity/575403608 5分CPと20分CPを更新。本当に死にそうになった。20分TTは終わった直後はよだれ垂れ流しで体を支えてられないし、えらい目に遭った。レース直後みたいやったわ……。 それで、新しく計算し直したFTP値は18…

http://connect.garmin.com/modern/activity/572528952 朝5時に起きるも、雲が厚い。疲れも体にちょっと残ってる感覚がある。というわけで、輪行して鹿野山へ行く予定だったけど気持ちが折れる。二度寝。 9時くらいに起きて洗濯しながら、それほど暑くなさそ…

http://connect.garmin.com/modern/activity/571417877 行きつけの自転車屋さんのお客さん同士で練習。脚のレベルが近い人が多いから、毎度差し合いになる。ディズニーランドの周辺で周回練習。北側の舞浜駅側は流して、海岸側のところでもがき合い。きょう…

きょうは整骨院へ行ったので休養日。なのでブログに書く用語を説明していきます。自分でもまだ勉強中なので、書き出していくことで意味を解釈していくというのを含めて。 ◎w（watt）出力値。自転車に乗った人が出している動力の値をワットで数値化します。ち…

http://connect.garmin.com/modern/activity/570272208 予告通りMAP測定。MAPとはMaximal Aerobic Powerの略。最大有酸素パワーがいくつか、ということです。この数値の75％の値がFTP値と同一、と言われております。 それで、MAPの測定方法ですが、15～20分…

あしたMAP測定をする予定なので、きょうは軽めに。 というわけでSST（Sweet Spot Training：FTPの88～94％の出力）に初挑戦。

http://connect.garmin.com/modern/activity/568773151 パワーメーター（Stages Power）導入後の初ローラー練習。FTPを測定しないと出力ワット数のターゲット数値が分からないので、早速測定。 測定方法は20分TT。ウォーミングアップに15分、その後に1分間ケ…