http://connect.garmin.com/modern/activity/575403608 5分CPと20分CPを更新。本当に死にそうになった。20分TTは終わった直後はよだれ垂れ流しで体を支えてられないし、えらい目に遭った。レース直後みたいやったわ……。 それで、新しく計算し直したFTP値は18…

http://connect.garmin.com/modern/activity/572528952 朝5時に起きるも、雲が厚い。疲れも体にちょっと残ってる感覚がある。というわけで、輪行して鹿野山へ行く予定だったけど気持ちが折れる。二度寝。 9時くらいに起きて洗濯しながら、それほど暑くなさそ…

http://connect.garmin.com/modern/activity/571417877 行きつけの自転車屋さんのお客さん同士で練習。脚のレベルが近い人が多いから、毎度差し合いになる。ディズニーランドの周辺で周回練習。北側の舞浜駅側は流して、海岸側のところでもがき合い。きょう…

http://connect.garmin.com/modern/activity/570272208 予告通りMAP測定。MAPとはMaximal Aerobic Powerの略。最大有酸素パワーがいくつか、ということです。この数値の75％の値がFTP値と同一、と言われております。 それで、MAPの測定方法ですが、15～20分…

あしたMAP測定をする予定なので、きょうは軽めに。 というわけでSST（Sweet Spot Training：FTPの88～94％の出力）に初挑戦。

http://connect.garmin.com/modern/activity/568773151 パワーメーター（Stages Power）導入後の初ローラー練習。FTPを測定しないと出力ワット数のターゲット数値が分からないので、早速測定。 測定方法は20分TT。ウォーミングアップに15分、その後に1分間ケ…